もち麦ダイエット方法効果がもたらす健康体!体験記の結果報告~

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法のもち麦効果が素晴らしいです!

年齢とともに太りやすくなってしまったこのカラダ。

油断していると、2キロ3キロ増加もあっと言う間。

なんとかしなければ、、、、脂肪の付いた見られたものじゃないこのカラダ。

なんとかしたい!そんな時にたどり着いたのがもち麦ダイエット方法です。

このもち麦ダイエット方法の効果を調べていくうちに、もち麦効果の素晴らしさを発見しました。

もち麦ダイエット方法はダイエット効果よりも、むしろ違うもち麦効果の方に期待したいと思ってしまうほど素晴らしい効果があることを知り、これは早速もち麦ダイエット方法を普段の生活に取り入れてみることにしました。

今回は、もち麦ダイエット方法の効果を調べていくうちに分かったもち麦効果の素晴らしさと共に、もち麦ダイエット方法の効果やもち麦の炊き方などをみなさんにシェアしたいと思います。

太りやすくなったと感じている方、痩せたい人、一緒にもち麦ダイエット方法をマスターして脂肪にさよならして健康体を手に入れませんか?

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追記 もち麦ダイエットの効果報告

2019年1月30日、もち麦ダイエットをスタートさせて2週間経ちました。

ここで、さっそくですが経過報告です。

2週間で体重は、1キロ減りました。

たった1キロと思われたでしょうか?

ダイエットを経験した方なら1キロ落とすのにどれだけ大変かわかると思います。

一時恐ろしいくらいに、体重計に乗る度に増えていった体重。

おなか周りがしゃがむ度に感じる窮屈な感じ。

もち麦ダイエットを始めてからおなかもすこしスッキリとした感じです。

また、便秘がちでしたがことらは、スッキリ感が爽快です。

もち麦ダイエットをスタートさせて2週間ですが、もち麦ご飯は朝と昼の2回。

気を付けたことは、食べた以上に体を動かすことでした。

今後も引き続きもち麦ダイエットを続けていきます。

また結果が出次第追記していきますね。

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もち麦とは?

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法を取り入れる前にもち麦に関しての知識を入れておきましょう。

もち麦とは、麦茶の原料などである大麦の一種です。

麦には大麦と小麦がありますが、もち麦は大麦の種類に入ります。

もち麦の特徴

大麦の一種であるもち麦のダイエットに適していると言われる一番の理由は、もち麦にはグルテンというタンパク質が含まれていないことです。

グルテンというたんぱく質を摂取しないことでダイエットに繋がると言われています。

これは、グルテンの中に含まれる「グリアジン」という成分が食欲を促進させる働きがあるからなんですね。

また、グルテンはアレルギーを引き起こしやすいので、小麦粉アレルギーの人は注意が必要ですね。

グルテンを一切摂らないことで、体調も良くなりダイエット効果も期待できるということなのです。

もち麦のβグルカンの効果

また、もち麦はカロリーが低いこともダイエットに適しています。

食物繊維も豊富で「βグルカン」という成分が豊富なのです。

βグルカンには、健康面でも効果が期待されています。

主に4つの効果が期待できるとされています。

【βグルカンの効果】

〇免疫力を高める

〇癌を抑制する

〇コレステロール値を下げる

〇腸内環境を整える

もち麦の持つ成分βグルカンにこのような効果があるとわかった時に、正直、ダイエットよりこちらの4つの効果に興味をそそられました。

やはり、人間健康が第一です。

健康体でいることが、結局のところ痩せ体質につながっていると思いました。

もち麦ダイエット方法は、痩せる効果だけでなく、健康体までもたらしてくれる大変すばらしいダイエット方法なのでした。

みなさん、もち麦ダイエット方法の効果を期待して、痩せ体質の健康体を目指しましょう!

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もち麦ダイエット方法のやり方

もち麦ダイエット方法

それでは、もち麦ダイエット方法のやり方です。

一日3食のうち2食をもち麦入りごはんにします。

3食とももち麦入りごはんに変えても勿論いいです。

理想は、朝と昼の2回です。

もっとも効果的なのは朝にもち麦入りごはんを食べることで、これはもち麦は満腹感が得られるため朝、食べておくことで日中の腹持ちもよく余計な間食しないで済むからなんですね。

一日2回のごはんをもち麦入りにすることで、それ以外は普段通りの食生活で大丈夫です。

もち麦ダイエット方法の効果が出るまでには、最低でも2週間は続けましょう。

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もち麦ダイエット方法炊き方

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法の効果的なもち麦入りごはんの炊き方です。

もち麦は、白米よりもたくさんの水分を吸収するため、もち麦は白米の水の量よりも多めの水で炊きます。

最初は、ちょっとだけ試してみたという人は、もち麦を少な目でチャレンジしましょう。

米1合に対してもち麦大さじ2杯

米と水をいつものようにセッティングしてからもち麦を大さじ2杯いれ、もち麦の2倍の量の水を入れてからいつものように炊飯器で炊けばOKです。

しっかりもち麦ダイエットに取り組みたい人は、お米対もち麦の割合を5割で炊きます。

お米1合、もち麦1合で水2.5合まで。

お米2合、もち麦2合で水4.5合まで。

お米3合、もち麦3合で水6.5合まで。

上記のように覚えておくと炊きやすいですよ。

もち麦ごはんを炊く場合は、炊く前30分は、水に浸しておきましょう。

炊きあがったもち麦ごはんは20分程蒸らして出来上がりです。

もち麦ごはんの方さなど好みの問題もありますので、色々と試してみて自分に合った割合で炊いてみて下さい。

ポイントは、もち麦んの量に対して多めの水を使うことです。

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もち麦ダイエット方法の効果

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法の効果です。

もち麦ダイエット方法を続けていると、嬉しい3つの効果が得られると言われています。

3つのもち麦ダイエット方法の効果について見ていきましょう。

【効果その1】便秘解消

もち麦には、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸のぜん動運動を活発にする働きがあり、腸内環境を整えてくれます。

もち麦を食べることで便秘解消につながります。

【効果その2】ダイエット

食後の血糖値上昇を抑えて脂肪を付きにくくさせてくれる働きがあります。

なんともありがたいことですよね。

年齢とともに、食べたものが消化されずにそのまま脂肪になるのでは?と思うくらいに体重が増えていきますからね。なんとも恐ろしいです。

もち麦に含まれるβグルカンは、食べたものをゼリー状に包み胃から腸までゆっくりと移動させ、そのため消化吸収するまでに時間がかかり、血糖値の急上昇も抑えてくれるということなんですね。

【効果その3】体質改善

嬉しいことに、もち麦ダイエット方法の効果は、メタボ予防に効果的です。

もち麦の血糖値を抑える効果は、糖尿病予防にもつながります。

また、βグルカンには、腸内で脂肪を抑える働きがあり、脂質異常症や動脈硬化の予防につながると言われています。

太ったカラダは、あらゆる病気につながる恐れがあるので、太らないように常日頃から食事管理には気を付けておきたいですね。

また、もち麦ダイエット方法の効果として悪玉コレステロールを低減させてくれる働きもあるんですよ。

もう、もち麦様様です!

これらの、もち麦ダイエット方法効果を理解すると、ダイエットもきさることながら、もち麦で健康体を手にすることが何よりのメリットに思いました。

もち麦ダイエット効果なし

もち麦ダイエット方法の効果は、とても良く理解できました。

もう、すでにもち麦ダイエットに取り組まれている方も多いと思いますが、思うようにもち麦ダイエット方法の効果が得られていないという人もいるかもしれませんね。

ここで確認です。

もし、もち麦ダイエット方法の効果を得れれていないという人は、ちょっと振り返りましょう

もち麦を食べているから痩せると思いこんでいませんか?

もち麦ダイエット方法を試している時は、常にダイエットをしているという自覚を持ちましょう。

もち麦ダイエット方法を試していると自覚することで、余計な間食も防げます。

また、もち麦をだから安心と食べすぎもよくないです。

必ず食べた分以上は、体を動かしましょう。

そもそも太るということは、食べた分のカロリー消費が出来ていないことが原因です。

食べたカロリー以上の運動をすることを心がけましょう。

また、早食いも太る体質に直結しますので、普段からゆっくり食べることを意識するといいいですね。

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もち麦がダイエット方法のレシピ色々

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法を楽しみながら行うのに、色々なレシピを試すのもいですね。

もち麦ごはんのアレンジレシピ色々を見ていきましょう。

【塩昆布もち麦ごはん】

もち麦ごはんを炊くときに、塩昆布を一つまみいれて炊き込みます。

炊きあがりは、塩昆布の塩気が美味しくご飯全体にいきわたっています。

【梅もち麦ごはん】

こちらももち麦ごはんを炊く時に、梅干しを入れるというものです。

種は取り除いて入れます。数はお好みですが2合で2個から3個いれると梅の風味も増します。

夏場の食欲が出ないような時にもお勧めですね。

【生姜もち麦ごはん】

生姜の千切りをもち麦ごはんに入れて一緒に炊きます。

生姜のいい香りがもち麦ごはん全体に行きわたりさっぱりといただけます。

こちらは、もち麦ごはん2合に対して生姜一かけくらいが適量かと思います。

生姜自体が体を温める効果がありますので、もち麦ごはんに入れることで、相乗効果が期待できます。

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もち麦ダイエット方法口コミ

もち麦ダイエット方法

もち麦ダイエット方法を実践した方の口コミをみてみると、「痩せた!」「痩せなかった!」と分かれますね。

何事もそうですが、人によって合う合わないがあるのは体質や生活環境の違いで致し方ありません

ただ、もち麦ダイエット方法の実践者の報告を見てみると、正しいもち麦ダイエット方法を実践したかしないかでも、効果が違っていることが分かります。

もち麦ダイエット方法を正しく実践すれば、効果は期待できます。

例えば、もち麦ごはんを食べるのは、朝と昼が効果的なのを、夜だけ食べていた人ときちんと朝と昼に食べてた人では、夜だけ食べていた人はあまり効果が出なかったというデータもあります。

また、もち麦ダイエット方法を実践するうえで、意識しておきたいのが食べた分以上に体を動かすということです。

自分の体に負荷を与えることが、一番のもち麦ダイエット方法の効果につながると思います。

もち麦ダイエット方法を実践するときは、正しい方法で実践して痩せた体と健康体を手に入れましょう。

おススメのもち麦

最後にもち麦を購入する際のおススメをお伝えします。

もち麦ダイエット方法の効果の素晴らしさを理解したら、いよいよ実践ですね。

肝心なもち麦はどこで入手?と思われた方に是非、参考までに。

業務スーパーでもち麦アメリカ産800gで348円で販売されています。

アメリカ産ですが、問題ないですね。

お気軽に試せるお値段が嬉しいですね。

もち麦が健康体に導いてくれる食品なので、どうせでしたら長く続けたいので、お値段が手ごろというのは、長続きさせる秘訣でもあります。

もち麦で健康体を手に入れましょう!

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